習慣にしたいこと

・落ち込んだことに関して認識に間違いがないかをノートに書き込む

・ネガティブな気持ちになった時に思い出せるようにポジティブな記憶をノートに残しておく

・まずは週一からランニングする

・自分の気分次第でこうするかも、っていう選択肢をたくさん持っておく

・自分がこうしたいからこうする、と理由づけをしっかり持つ

・いろんな人と会話する